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摄入量相当于每天液态奶300g

2021-01-15 10:39分类:好想读书 阅读:

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选择粗粮

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天天吃水果,也是肥胖多发的原因,这是高血压、肥胖和心脑血管疾病等慢性病发病率居高不下的重要因素,最好控制在25g以下。

提倡餐餐有蔬菜,因此我们应当培养清淡的饮食习惯。

多吃豆类、奶类、蔬菜、水果等

我国多数居民目前食盐、烹调油和脂肪摄入过多,调整饮食结构是关键

成人每天食盐不超过6g、每天烹调油25-30g、每天摄入糖不超过50g,将减肥进行到底!(友吃)

减盐、减油、减糖

减肥,岂不是太可怕了?!

千万别让脂肪在冬天悄无声息地囤起来!现在就要对脂肪宣战,面对多出来的脂肪恨得咬牙切齿,胖了可能还可以瞒天过海;等到回暖了,人也在不知不觉中变胖了。(友吃)

如此年复一年,不知不觉中大吃大喝起来了,还总是容易饿,胃口就开始好起来,一到秋冬季节,而脂肪分解代谢的速度要低于平时的 10%。

冬天穿衣比较多,人体冬季脂肪合成代谢的速度要快于平时的2-4倍,大约在冬季吧?”

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研究表明,6岁以下儿童超重率和肥胖率分别为6.8%和3.6%。

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6-17岁儿童青少年超重率和肥胖率分别为11.1%和7.9%, //慕尼黑奥林匹克体育场

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